Dieta saude, emagreça até 6 kilos em 12 dias

Quando pensamos em dieta, não pensamos primeiramente em nossa saude e sim em perder os quilos indesejados que adquirimos em um certo tempo, isso é um erro, devemos primeiro pensar nos alimentos que ingerimos pelo bem da nossa saúde, o controle disso automaticamente virá a diminuição do peso. Todos nós sabemos oque é bom e oque é ruim para nossa saudade, certo? Mesmo sabendo disso comemos alimentos que sabemos que não são bons para a saúde, o comemos pelo aroma e pelos olhos, não é verdade? Dizemos pelos olhos por que? Primeiro vemos, e oque vemos vai direto para o cérebro e aciona o comando de nossa memória pela aparência e o paladar que já está armazenado na memoria. Reparem que os bebes quando provam pela primeira vez um alimento muitas vezes fazem careta, isso é porque o paladar deles não está acostumado com aquele determinado alimento e após tantas provas, um dia apenas de olharem eles pedem, porque a memoria decorou aquilo como sendo bom ao paladar, certo que alguns alimentos podemos provar vez após vez e nunca o aceitaremos, outras vezes ainda demorará anos e aprenderemos a come-lo. Eu por exemplo, tinha repulsa por couve, suco de maracúja, repolho, puchero(feijão branco ou grão de bico com carnes de porco), melancia, melão, e hoje, eu os como normalmente ,com exceção do melão, que me paladar não aceita, pois eu o associo com pepino que meu paladar não aceita de forma alguma. Mais alem da visão, tambem tem o olfato que vem junto com o paladar, como mais um exemplo, eu não como bacalhau, mais se meu nariz for tapado o negocio muda de figura, da mesma forma bolinho que o cheiro não caracteriza tanto, agora...azeitona, essa não tem jeito mesmo, para mim é um dos piores gostos que já senti juntamente com alcaparraz. Outro alimento que não como é o camarão,bucho,ambos por puro nojo e qualquer coisa que tenha forma de pé,pescoço,carcaça,que tenha pernas penduradas ou cabeças. Reparem que muitos alimentos não são consumidos por nojo, isso significa que a visão não aceita,existe um bloqueio nela,outros pelo olfato que faz bloquear o cerebro. As pessoas vivem correndo atrás de dietas, pulam de uma para outra e após elas ,engordam tudo novamente ,pois retornam com seus habitos antigos de alimentação. Primeiramente você tem que pensar em comer oque é bom para sua saude ,e automaticamente o emagrecer virá junto. Um alimento bem feito,bem temperado,bonito,encanta aos olhos, e o prazer será bem maior. Voltando ao que eu não gostava, o repolho e a couve, me rodeavam duas pessoas que usavam um método p\fazer, e o aroma e visão não me eram agradáveis, um dia me deparei com outra pessoa os fazendo de outra forma, foi ai então que aprendi a come-los com muito prazer, o cheiro, sabor e aparência mudaram por completo. Ouvimos dizerem por ai que isso ou aquilo não é bom ou que isso ou aquilo devemos comer certa quantidade que é bom para a saude, e eu digo,se formos fazer tudo oque dizem ficaremos malucos e com regras 24 horas por dia e no final gordas do mesmo jeito. O segredo é saber comer, e comer bem, não necessariamente gastar muito para se comer bem, mais comer oque é certo,oque é mais natural, e na quantidade necessária que nosso corpo precisa. Para que comer até se estufar, passar mal, afinal, a comida do mundo não irá acabar. Você vai em uma festinha, e pensa "oba comida", nas festas de final de ano é a mesma coisa, parece que é o único dia de nossa vida que podemos comer, chega a ser hilário. Outro fator importante, não tenha preguiça de fazer sua comida, a preguiça é a que faz você comer errado e engordar, hoje é oque mais vemos nos mercados, alimentos para preguiçosos,congelados, latarias, pães... Quanto mais natural melhor será para você em todos os sentidos ,e seu corpo e intestino agradecem! Alimente-se de grãos, frutas, verduras, legumes, raizes, cereais, elimine ao máximo açucares, frituras e massas a base de farinha de trigo, e a quantidade o necessário para você viver, não o necessário para seu estomago encher e você se sentir saciado. Deve se sair da mesa com a sensação de querer mais e a barriga leve. Se você se alimentar bem e corretamente 4 vezes ao dia não é necessário tanto alimento dentro do seu corpo,assim você fica mais leve bem mais disposto o dia todo. Não significa isso, que você não pode comer uma macarronada,um pastel,coxinha, pãozinho, uma pizza ou ainda bolo, sorvete e chocolate, sujeite-se ao "as vezes", a cada 15 dias, mais sem exagero, se você antes comia 2 pedaços de bolo ,coma apenas 1, se uma barra de chocolate, coma só 1\2. Logico que não a cada 15 dias comer todos eles juntos, mais escolha um deles que esteja com mais vontade, e na outra quinzena pense em outro. Se houver uma festinha, não negue ir, não fique falando "não posso,estou de dieta",isso soa tão chato para aqueles a sua volta, se sabe que irá ter a festa, prepare-se,controle-se mais ainda na semana anterior, e lá apenas prove, não vá com intuito de comer, e apenas provar um ou outro salgado, sabendo selecionar bem qual irá pegar, lembrando prova é apenas 1 de cada,quanto ao refrigerante, este pode dispensar, beba água, quando o bolo vier, divida com alguém seu pedaço. E em casa...um bom café da manhã para começar o dia, mais antes,beba 1\2 copo de água c\1|2 limão, isso é muito bom para limpar o organismo e saciar a fome,após escolha entre comer , frutas, cereais, queijos magros,iogurte, todos em pouca quantidade,escolha oque mais agrada ao seu paladar naquele momento no almoço, grelhados, pequena porção de arroz(2 colheres bem cheias),muito verde,lote o prato com ele, legumes refogados,acrescente algum grão como Chia,quinoa, Gergelim, tempere muito bem ,use bastante limão,salsa,cebola,gengibre... Antes do almoço,a tardinha ou a noite, beba um bom copo de suco natural desintoxicante, pode ser: couve c\laranja, abacaxi c\hortelã, agrião \laranja e gengibre, couve,maça e laranja maracuja\c\laranja laranja e limão Todos batidos no liquidificador,adoçados com adoçante ou açúcar mascavo, procure na internet novas receitas de suco desintoxicante, existe uma boa variedade, escolha um destes sucos para tomar pelo menos 1 vez ao dia no desjejum,lanche ou ceia. A noite nossa digestão é lenta, então nada melhor que algo leve, saladas,sopas,cereais, chás, sucos, grelhados, salada de frutas... Outra coisa muito boa é tapioca, pode ser no café, almoço, lanche ou jantar, recheio com refogados, carne picadinha, saladas... a tapioca é rica em nutrientes e alimenta muito bem,faça um molho de tomate caseiro bem temperado, ficará muito saboroso. Existem mil e umas maneiras de cozinhar um alimento que antes parecia algo sem sabor e torna-lo um manjar dos deuses, basta pesquisar e ser criativo. Como por exemplo você pode em uma das refeições fazer um belo omelete com cenoura ralada, tomate, salsinha,cebola, orégano,chia,rúcula, brócolis... Tente acrescentar mais peixe em sua refeição no lugar de carne vermelha, a digestão é mais rápida, é rico em omega 3. Sabia que o lombo de porco é uma carne mais saudável que a carne de vaca? Acrescente pelo menos em uma refeição diária gengibre, ele é excelente para a circulação e outros beneficios para nosso corpo,alem de tambem algum cereal ou grão como, aveia, chia, quinoa, gergelim... Lembre-se ,frituras, massas a base de trigo, açucares,enlatados, embutidos e congelados, não fazem bem para a saúde, estes alimentos é bom evitar ao máximo entrar no nosso cardápio, mais para não passar vontade exagerada e não quebrar a boa alimentação diária e voltar ao erro alimentar anteriormente, coma algum deles a cada 15 dias ou apenas "prove" em uma eventual festinha de vez em quando. Não esqueça,beba água,quanto mais água melhor, limpa e sacia a vontade de comer. Em um lanchinho a tarde ou se ficou acordado até mais a noite, como uma fruta,banana prata ou maça c\aveia, iogurte desnatado, cereal c\leite desnatado, 2 castanhas ou 2 nozes(lembre-se,elas são gordurosas, não ultrapasse a quantia de 2 unidades). Varie, arroz com feijão ou lentilha,grão de bico,mais não exagere, tudo é em pouca quantidade. Deu vontade de um docinho, coma uma gelatina diet,banana caramelada com aveia e mel ou açúcar mascavo. Anote em um caderno pela ordem de cada alimento parte verduras, outras frutas, outra grão... Anote os alimentos saudáveis que você gosta e aqueles que não gosta tanto mais come, e faça seu menu semanal, trocando toda semana por outros para variar, anotando café da manhã, desjejum(2 horas antes do almoço,algo bem leve), almoço, lanche, jantar e ceia